5 règles pour changer une habitude

5 règles pour changer une habitude

5 règles pour changer une habitude

5 règles pour changer une habitude

 

Imaginez comment vous aimeriez être?

Ce que vous aimeriez faire?  

Ce que vous voudriez avoir?

Changer une habitude ,chaque jour, et faites un pas en direction de vos désirs…

 

 

MLM : 5 règles pour changer une habitude

 » Il y a en vous tout ce dont tu avez besoin, toute l’énergie pour accomplir vos rêves et être heureux »

 

  21 

C’est le nombre de jour qu’il faut pour changer une habitude et instaurer le « nouveau ».

C’est rien et c’est beaucoup…

« Quel bonheur quand vous découvrirez et ressentirez que vous êtes devenus la personne dont vous avez rêvé, ayant accompli ce que vous vouliez selon vos désirs et ceci simplement parce que vous avez eu le courage de croire en vous et en vos rêves. »changer une habitude

D’où vient ce mythe des 21 jours?  

L’instigateur de ce mythe est le docteur Matlz, chirurgien et esthéticien de profession dans les années 60. Il avait constaté que ses patients mettaient 21 jours pour accepter leur changement.

A part cela il existe aucune étude qui soutienne ce chiffre…

Alors pourquoi nous restons sur une phrase sans fondement?

et surtout un fondement aussi optimiste? 

Souvent cela produit des résultats malgré tout car le fait de se concentrer, de se focaliser sur une habitude à changer permet de la changer… et oui! Ces 21 jours qui font 3 semaines permettent au temps d’influencer votre cerveau, de réfléchir chaque jour à ce changement et de l’instaurer à l’intérieur de celui-ci comme un automatisme comme on en a tant!

5 règles à respecter avant de se lancer pour changer une habitude:

  1. Se sentir capable de le faire
  2. Ne pas mettre la barre trop haut, le but doit rester atteignable
  3. Ce changement doit aussi améliorer votre vie et votre bien-être
  4. Faire qu’un changement à la fois
  5. Et aussi ne pas prendre le chiffre 21 à la lettre, ça sera plus ou moins 😉

changer une habitude

 

Mon avis 🙂

Par ma nature optimiste et sincère je vous avouerais avoir essayé de changer des petites habitudes, et si celles ci sont « légères »  et bien pensées au préalable cela fonctionne en 21 jours pour autant que l’on fait tout pour atteindre le but recherché.

Pour ce qui est des grosses habitudes « lourdes » (arrêter de fumer, faire du sport etc…) celles qui demandent à modifier votre mode de vie et vos horaires vous demanderont bien plus de temps et bien plus de travail au niveau de la motivation et de l’organisation avant de commencer le démarrage.

Je pense que c’est dès 21 jours que l’automatisme d’une nouvelle habitude « légère » commence et que c’est dès 90 jours qu’une habitude plus « lourde » débutera et s’ancrera dans le processus de la bonne routine et des repères sécurisants de votre zone de confort.

 

Si tu essais de maigrir il est peu probable que tu arrives à ton poids voulu en 90 jours… il vous faudra changer une habitude après l’autre, Il faudra vous laisser du temps, pratiquer, répéter chaque action tant qu’elle n’est pas intégrée totalement dans vos habitudes.

 

« La répétition permet de créer l’automatisme! »

 

Pourquoi parler de changements d’habitudes?

J’entends beaucoup de personnes autour de moi qui désir :

  • une autre vie, une vie meilleur,
  • des choses différentes,
  • un autre travail,
  • une meilleure santé,
  • maigrir,
  • arrêter de fumer,
  • être plus musclé,
  • avoir plus d’argent,
  • avoir plus de temps
  • profiter de voir grandir leurs enfants,
  • partir en vacances plus souvent,
  • et aussi déménager.

Tout le monde peut le faire! Vous en êtes aussi capable si vous le voulez vraiment! changer une habitude

Pas après pas il y a aussi confiance en soi 😉

Prenez soin de vous et soyez heureux

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Amicalement,

Stéphanie

 

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Merci de le partager et aussi de me laisser un commentaire j’en serais ravie 🙂

4 Responses to "5 règles pour changer une habitude"

  • Oui, importance du focus et de remplacer les mauvaises habitudes par des bonnes plus constructives.
    Avec un peu de discipline c’est encore mieux.
    Bel article Stéphanie…

    • Merci Eric!
      Un beau travail à faire sur sois-même avec persévérance et qu’elle fierté d’aller au bout des choses une fois atteint notre but!
      C’est fantastique! et une fois réussit on continue à changer tout ce qu’il nous plait pas… 😉

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