Les 16 erreurs alimentaires qui font grossir

Les 16 erreurs alimentaires qui font grossir

Les 16 erreurs alimentaires qui font grossir

Les 16 erreurs alimentaires qui font grossir

 

Un article spécial alimentation et solution pour contrer les idées reçues au sujet des régimes et autres solutions pour perdre du poids !

L’obésité est malheureusement toujours en hausse sur la planète et ceci malgré un business hallucinant des maîtres régimes plus forts les uns que les autres et qui bien souvent finissent en effet yoyo avec une dépression en plus…

Depuis toujours je suis passionnée par l’alimentation, le corps et l’esprit !

C’est le moment de comprendre 2 ou 3 trucs sur ce qui est bon et ce qu’il ne l’est pas!

Avec tout ce qu’on nous fait croire dans les médias ou autres on ne sait plus vraiment ou nous en sommes. Je vais essayer de faire simple au niveau explicatif et je me permettrais d’allier quelques produits en conseil car ils sont 100% naturels et aussi très efficaces 😉

Les 16 erreurs alimentaires qui font grossir

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Petit rappel du temps…

Avant, il y a longtemps, l’obésité n’existait pas, vous savez pourquoi? Tout simplement parce qu’ils mangeaient pas en grandes quantités et ni sucré. Dès les années 60 on nous a robotisé par les médias que « manger gras fait grossir » et le gras à été remplacé par le sucre … grave erreur 🙁

le sucre perturbe l’appétit et par la même occasion nous rends accro et on en redemande! les produits « 0% de matières grasses » contiennent beaucoup de sucres et de là est apparu l’épidémie de l’obésité. Les bonbons, les biscuits, les sodas, les céréales, les féculents sont pauvres en graisses et par conséquent, plus nocifs…

 

« ne pas manger trop gras, trop sucré, trop salé »

 

Vous connaissez ce slogan?

On retiens bien le premier « trop gras » et pourtant c’est ce gras qui va empêcher :

  • l’obésité,
  • le diabète,
  • l’hypertension

Et vous permettre de garder la ligne !!

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Les 16 erreurs alimentaires

Sortons de l’enfer nutritionnel en remettant les pendules à l’heure avec les 16 erreurs qui font grossir:

Erreur n°1: Manger sans graisses

Cela paraît fou, mais pour votre santé, il vous faut impérativement manger des graisses car elles vous permettront d’en stocker moins et surtout de diminuer vos fringales à toutes heures.

En évitant de grignoter vous prendrez pas de poids, en évitant d’avoir faim en dehors des repas permettra à votre corps d’utiliser complètement cette graisse pour votre énergie!

Erreur n°2: Ne pas s’intéresser à la nutrition

Bonne nouvelle !!

En lisant cette article vous êtes déjà entrain de vous y intéresser 😉 et par la même occasion vous allez développez de nouvelles habitudes qui vous aideront grandement!

Erreur n°3: Dormir trop ou pas assez

Statistiquement les personnes qui dorment pas assez (5 heures par nuit) accumulent 2,5 fois plus de graisses abdominales que les autres. Pour les personnes qui dorment trop (8 heures et plus) peuvent avoir le même problème.

6 à 8 heures de sommeil est optimal pour le rapport qualité poids et santé. Si vous pensez ne pas pouvoir tenir la journée si vous dormez moins, renforcez votre carburant énergétique avec des compléments vitaminés.

voir les compléments vitaminés certifiés et naturels

Erreur n°4: Manger la nourriture gratuite au resto 

  • Pain,
  • sauces,
  • chips,
  • et aussi cacahuètes

C’est gratuit mais ça coûte cher dans votre organisme. Ce sont des calories vides qui n’ont aucun intérêt nutritionnel et qui par conséquent font grossir.

Erreur n°5: Boire des sodas

Inexistants il y a 50 ans, les sodas sont devenus une boisson quotidienne pour beaucoup de monde.

Boire un soda par jour augmente le risque de surpoids de 33%.

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Erreur n°6: Manger trop vite

Notre estomac prend 20 minutes pour dire à notre cerveau qu’il a reçu assez de nourriture, même s’il est déjà plein…

Vous vous imaginez si vous avez mangé 3 assiettes à la super vitesse de l’éclair? Un peu ballonné après ça … 

Prenons le temps, on mangera moins, on sera rassasié et en plus on éliminera du poids naturellement…

Si on fait ça à tout les repas le corps s’équilibrera à notre poids de santé tout seul tout simplement!

Erreur n°7: Trop regarder la télé, c’est fatal!

Grignoter sans bouger c’est le 3 ème plus grand danger de l’obésité…

Occupez vous les mains, diminuez le temps derrière l’écran ou à chaque 20 minutes une publicité vous donnera des envies de sucres…

Erreur n°8: manger dans de grandes assiettes

Plus l’assiette est grande, plus la portion est grande… vaut mieux une petite assiette et se resservir une 2 ème fois mmmm quelle plaisir 😉

Erreur n°9: Mettre les plats sur la table

Cela évite de stimuler votre appétit pendant que vous mangez.

Lorsque vous voudriez vous resservir vous serez obliger de vous lever et bien souvent vous hésiterez vous verrez 🙂

Les 16 erreurs alimentaires

 

Erreur n°10: Choisir du pain blanc

Le pain complet vous fera perdre plus de graisses abdominales que du pain blanc. Il bourre l’estomac et apporte des vitamines et minéraux du coup c’est vite choisit !! 

Mais le mieux c’est d’éviter le pain afin d’atteindre plus vite son objectif…

Erreur n°11: Engloutir à grosses bouchées

Les personnes qui font de grosses bouchées consomment 52% de calories en plus par repas car elles mâchent pas assez. Le corps se venge en faisant de même pour le tri du stockage…

Erreur n°12: Ne pas boire avant le repas

L’eau occupe de la place dans l’estomac et participe au sentiment de satiété, en buvant de l’eau avant chaque repas vous perdrez plus vite du poids.

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Erreur n°13: Oublier de se peser

Hé oui!

On aime pas la balance mais pourtant c’est notre allié minceur le plus précieux!

Monter régulièrement dessus renforce nos chances d’atteindre nos objectifs, aussi elle nous encourage ou nous rappel à l’ordre 🙂

Erreur n°14: Boire du jus de fruits

Boire du jus de pommes ne reviens pas à manger une pomme, ni un jus d’orange à une orange…

Les jus de fruits sont plus rapidement digérés, le sucre des fruits passent plus vite dans le sang et augmente le risque de diabète de 8% alors que manger 3 fruits le diminue de 7%. Le jus de fruits passe par le foie qui le métabolise en graisse…

Erreur n°15: Manger sous le coup des émotions

Le fameux stress émotionnel provoque des risques 13 fois plus élevés d’être en surpoids. Essayez de boire de l’eau, de sortir vous promener…

Erreur n°16: Ne pas être actif

Bouger c’est la santé!

On nous à aussi robotiser par le sport à outrance, à haut niveau, alors qu’il est juste important de marcher tout simplement.

Marcher chaque jours vous permettra de perdre du poids et aussi d’être en bonne santé 🙂

Les 16 erreurs alimentaires

 

Mettez toutes les chances de votre côté pour améliorer ce que vous pouvez !

Changez vos habitudes une à une, tout en douceur, vous permettra de garder votre poids de forme et d’éviter les 16 erreurs alimentaires pendant longtemps car ce n’est pas une fatalité de grossir avec l’âge… 

Et oubliez le mot « Régime », on e-Kilibre à partir d’aujourd’hui 😉

Ne mettez pas en péril votre santé <3

steph

Amicalement

Stéphanie votre coach 😉

Voir ma biographie de Coach en Nutrition

 

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bleu1

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