Comment perdre du poids en 4 astuces

Comment perdre du poids en 4 astuces

Comment perdre du poids en 4 astuces

Comment perdre du poids en 4 astuces

 

Vous en voyez déjà partout des conseils sur « comment perdre du poids »… 

J’ai raison n’est-ce pas ? 

Allez, on désespère pas de trouver LA SOLUTION, car elle est là, juste en dessous : ENFIN !

Vous êtes prêt(e)s ?

Allons y…

Comment perdre du poids en 4 astuces

 

Ces conseils sont SÛRES, EFFICACES et APPROUVÉS ! 

C’est parti pour les 4 astuces…

1)Stop aux calories vides !

Qu’est-ce que c’est les calories vides ?

Ce sont des aliments qui apportent des calories mais qui n’ont aucune valeur nutritive. 

Ils ont donc aucun intérêt pour la santé mise à part de remplir l’estomac et de donner de l’énergie.

Voici quelques aliments à calories vides : 

  • le sucre raffiné (sucre blanc)
  • les bonbons
  • les viennoiseries
  • les gâteaux et biscuits
  • le pain blanc 
  • et aussi les pâtes blanches 

Je suis sûre que vous vous dites : Nooon ! pas ceux la je les adore…

En effet, ce sont les aliments les plus consommés  😐 

=> Lire mon article sur les calories vides : Cliquez ici !

Que font-ils au corps ?

Ils font rien de très bien car ils ont été complètement imaginés, créés, inventés ou modifiés par l’homme et il ne contiennent aucun macro et micro-nutriments. 

Les macro et micro-nutriments sont essentiels au bon fonctionnement du corps et aussi pour votre santé.

Ils amènent pleins de bonnes choses comme :

  • des vitamines
  • minéraux
  • protéines
  • bonnes graisses 
  • et aussi des oligo-éléments

Si vous voulez préservez votre bonne santé vous devez éviter au maximum les calories vides et privilégiez les aliments sains et nutritifs.

2)Le Lait de Vache c’est pour le Veau 

Pendant des années on vous a mit la croyance que le lait de Vache était bon et que par conséquent il donnait des os ultra solide.

En effet, il temps de « reseter » cette information !

L’être humain n’a pas du tout besoin de consommer du lait de vache et encore moins lorsqu’il a atteint l’âge adulte. Le Calcium se trouve dans d’autres aliments…

Et d’ailleurs je rajouterais que ce sont bel et bien les pays qui consomment le moins de lait qui ont les os les plus solides !

Voici les aliments qui contiennent du calcium : 

  • les épinards (et ouiii…)
  • brocolis
  • les oranges
  • les oléagineux : amandes, pistaches, noix…
  • oignons
  • les épices comme le persil, la menthe et aussi le basilic
  • et aussi les choux

Apport optimal en calcium certifié !

=> Lire mon article sur les 6 raisons d’arrêter les produits laitiers : cliquez ici !

 

Comment perdre du poids en évitant le lait de vache ?

Il existe plusieurs alternatives au lait de vache. Heureusement ! 

  • les laits végétaux : amandes, riz, noisettes, soja
  • et pour les fanas de fromage préféré le fromage de chèvre qui est bien plus digeste.

 

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3)Diminuez les céréales 

N’étant pas comestibles à l’état brut, les céréales ne sont pas adaptées à l’homme. 

Oui ok mais on les cuits ?…

C’est une bonne alternative en cas de famine car les céréales se conserve longtemps ! 

En effet c’est un bon point, mais précisons quand même qu’elles ont pas un grand intérêt pour la santé. De nos jours elles sont transformées, raffinées et ne ressemblent plus aux céréales d’avant…

Les allergies au gluten n’existaient pour ainsi dire pas, avant…

 

nutrition

4)Activez-vous !

oui ça y est on parle de sport… aie !

Allez je vais vous faire plaisir je vais seulement vous parlez d’activité physique 😉

C’est quoi la différence ?

Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle tous les 2 jours ou courir 3x par semaine 8 kilomètres pour optimiser votre santé. Une activité physique c’est simplement BOUGER :

  • vos articulations se porteront à merveille, elles ont besoin de fonctionner pour éviter de « rouiller »
  • votre rythme cardiaque et votre respiration seront ravis 
  • vos fonctions vitales seront améliorées 
  • votre musculature sera raffermie et joliment développée
  • vous serez moins fatigués
  • et aussi votre moral sera au beau fixe !

Marcher, monter les escaliers, danser, faire du vélo ou nager c’est bon pour la santé.

Que du BONHEUR 😉

« 90% de nos problèmes viennent de nos habitudes »

 

Prenez soin de vous !

Stéphanie Jodry

Amicalement, 

Stéphanie 

 

 

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