3 sortes de métabolismes pour perdre du poids efficacement

3 sortes de métabolismes pour perdre du poids efficacement

3 sortes de métabolismes pour perdre du poids efficacement

3 sortes de métabolismes pour perdre du poids efficacement

 

On est pas tous égaux devant la perte de poids car chaque personne à son propre métabolisme. 

Une personne aura du mal à éliminer 1 kilos alors qu’une autre en aura perdu 3… 

C’est injuste n’est-ce pas ?

Aujourd’hui je vais vous informer sur : 

  • Les 3 sortes de métabolismes
  • De quel Morphotype êtes-vous ?
  • Astuces minceurs des métabolismes pour perdre du poids
  • Comment sont brûlées les calories ?

Prêts ? Allons-y… 

 

3 sortes de métabolismes pour perdre du poids efficacement

Dans cet article vous allez peut-être découvrir le pourquoi vous avez de la peine à éliminer du poids alors que votre voisine n’a aucun problèmes… 

La raison pour laquelle elle y arrive et pas vous, alors que vous faites le même programme alimentaire, est tout simplement que vos métabolismes ne fonctionnent pas pareil. 

« Le métabolisme est l’ensemble des réactions chimiques qui se déroulent au sein d’un être vivant pour lui permettre notamment de se maintenir en vie, de se reproduire, de se développer et de répondre aux stimuli de son environnement. »

En effet, nous ne sommes pas égaux devant la perte de poids !

Voyons plus loin… 

 

Les 3 sortes de métabolismes

  • Comment manger en fonction de votre morphologie ?
  • Pourquoi vous n’arrivez pas à perdre ou prendre du poids ?
  • Comment faire pour prendre du muscle ?

Autant de questions que nous allons éclaircir afin de vous permettre de situer votre type de morphologie…

C’est dans les années 1940 que les 3 grands types de morphologies ont pu être édifiées. Le développement et la répartition des muscles de chaque personne ne sont pas tous les mêmes. 

La capacité de chacun à éliminer ou à augmenter la masse musculaire ou grasse n’est décidément pas facile…

En effet, cette capacité s’explique clairement par la différence de vitesse de nos métabolismes.

C’est à dire la vitesse à laquelle notre corps brûle les calories ! 

Les 3 genres de métabolisme : 

  1. Ectomorphe 
  2. Mésomorphe
  3. Endomorphe

Kesako ? 

Allons voir plus loin…

 

De quel Morphotype êtes-vous ?

Vous allez vous situer assez rapidement…

Ectomorphe : 

  • squelette fin
  • silhouette mince
  • et aussi, métabolisme rapide

Mésomorphe : 

  • squelette large
  • silhouette athlétique
  • et aussi, métabolisme efficace 

Endomorphe : 

  • gros os
  • silhouette ronde
  • et aussi , métabolisme lent 

métabolisme pour perdre du poids

 

Astuces minceurs des métabolismes pour perdre du poids

Maintenant que vous savez quel est votre morphotype, nous allons voir les traits qui le caractérise physiquement et psychologiquement…

Ectomorphe

Physique généralement maigre, les ectomorphes appartiennent à ce type de métabolisme de nature nerveuse 

Par conséquent, leurs métabolismes sont rapides, ce qui veut dire que les calories sont facilement brûlées et aussi en quantités !

Ils peuvent manger en grandes quantités sans varier leur poids.

Par contre ce sont les plus désavantagés en terme de musculation à cause de leur difficulté à prendre du poids. 

Caractéristiques de l’Ectomorphe : 

  • corps fin et long, ossature fine
  • visage triangulaire généralement
  • peu de masse musculaire
  • épaules bassin étroits
  • pouls élevé
  • corps souple 
  • de nature timide et souvent sensible

Une fois pris du muscle, l’ectomorphe obtient un corps plus harmonieux et plus esthétique. 

Les avantages : 

  • peut manger beaucoup sans prendre du poids et par conséquent de masse graisseuse
  • et aussi une grande souplesse 

Une alimentation adaptée à ce métabolisme augmentera les performances sportives. 

Les inconvénients : 

  • articulations fragiles
  • difficulté à prendre du poids
  • récupération très limitée et sensibilité au surentraînement sportifs

Conseil nutrition :

Les Ectomorphes ont besoin d’une alimentation importante en calories !

metabolisme pour perdre du poids

 

Mésomorphe

Apparemment les plus chanceux !

En effet, car les Mésomorphes peuvent modeler facilement leur physique et leur poids.

C’est un physique idéal pour pratiquer la musculation, grâce à sa masse musculaire bien répartie et aussi bien développée. Ce corps est adapté à la prise de masse car il est naturellement musclé et surtout a plus de force que la moyenne !

Même en consommant une grande quantité de nourriture, il ne prend pas beaucoup de gras. 

Caractéristiques de l’Mésomorphe : 

  • corps musclé et aussi épaules larges
  • visage généralement carré et aussi les os épais
  • squelette massif et très peu de souplesse
  • système circulatoire développé 
  • tempérament énergiques et courageux

Les avantages : 

  • les Mésomorphes prennent facilement de la masse musculaire
  • naturellement plus fort et plus musclé
  • il n’est pas sensible au surentraînement sportifs
  • et aussi il perd du gras très facilement 

Les inconvénients : 

je dirais plutôt : l’inconvénient … 

Il est pas très souple !

Conseil nutrition : 

Le Mésomorphe peut manger de tout ! 

Cependant les repas se doivent d’être suffisamment espacés afin de bien assimiler les éléments nutritifs. 

 

Endomorphe

A l’inverse de l’Ectomorphe, l’Endomorphe est plutôt gras et un peu mou aussi.

Il prend très facilement de la masse grasse et surtout au niveau des hanches et du ventre. 

De nature calme et sociable il aime manger. De ce fait il se doit de surveiller son alimentation !

Caractéristiques de l’Endomorphe : 

  • corps assez étroit et ossature fine 
  • les épaules sont généralement tombantes et plutôt étroites
  • le visage est rond 
  • les membres sont courts
  • il prend facilement de la masse grasse 
  • pouls et rythme cardiaque lents
  • l’Endomorphe à tendance à aimer le confort

Les avantages : 

  • il assimile très bien les aliments !
  • a des muscles et un physique très massif 
  • et aussi, il est capable d’effectuer des séries de sport passablement longues aux niveau du volume d’entrainement.

Les inconvénients : 

  • difficultés à perdre du gras
  • prend facilement de la masse graisseuse et surtout du ventre

Conseils nutrition :

  • les nourritures riches et aussi les glucides sont à éviter
  • diminuer un maximum la consommation de graisses peut grandement les aider. 

 

Comment sont brûlées les calories ?

Le métabolisme de base, c’est de l’énergie dépensée par l’organisme afin d’assurer ses fonctions vitales. 

Qu’est ce que les fonctions vitales ?

C’est le cerveau, le coeur, le tonus musculaire, la respiration et l’équilibre en thermogenèse afin que le corps garde sa température idéal qui est de 37°. 

 ➡  Les fonctions vitales sont alimentées de 50 à 70% par les calories ingérées au quotidien !

 ➡  L’activité physique quand à elle correspond au dépenses par les mouvements (activité du corps et sport). On compte 20 à 40% de la dépense total par jour. 

et aussi…

 ➡  La digestion utilise environ 10% de l’énergie totale. 

 

J’espère que le sujet vous a plu ?

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Prenez soins de vous 😉

Stéphanie Jodry

Amicalement, 

Stéphanie 

 

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